La quarantaine marque une nouvelle ère pour notre peau. Les taux d’œstrogènes diminuent, la production de collagène ralentit, et avec elle apparaissent sécheresse, perte d’élasticité, teint terne et rides plus marquées. Bonne nouvelle : avec une approche globale, il est possible de soutenir sa peau de manière efficace et naturelle. Voici notre guide holistique pour traverser cette étape en douceur.
LES EFFETS DE LA PÉRIMÉNOPAUSE
La périménopause est le délai qui mène à la ménopause, où le corps commence à changer. Cela peut se manifester par l'apparition soudaine de symptômes tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et la turbulence émotionnelle. Les femmes peuvent faire face à une baisse de la libido, un manque d'énergie, une prise de poids et des difficultés à dormir.
SÉCHERESSE VAGINALE
• Holi (sex) - AGENT NATEUR
CHEVEUX PLUS FINS ET PLUS CLAIRSEMÉS
• Hair Elixir - WELLECO
Le déclin progressif des œstrogènes entraîne également plusieurs changements sur la peau :
PERTE DE FERMETÉ ET D’ÉLASTICITÉ
Moins d’œstrogènes = moins de collagène et d’élastine. La peau perd sa structure, les contours du visage deviennent moins nets.
PEAU PLUS SÈCHE ET PLUS FINE
La production de sébum ralentit, entraînant un teint plus terne et des sensations d’inconfort.
APPARITION OU AGGRAVATION DES RIDES
Notamment autour des yeux, de la bouche et sur le front.
IRRITATIONS, ROUGEURS, ROSACÉE
Une peau plus réactive et sujette aux inflammations.
ACNÉ HORMONALE
Paradoxe cruel, certaines femmes voient resurgir boutons et kystes hormonaux.
ADOPTER UNE ROUTINE SKINCARE ADAPTÉE À LA QUARANTAINE
La peau a besoin de rituels plus riches, apaisants et restructurants :
LE MATIN : PROTECTION ET HYDRATATION
Un soin à la vitamine C :
Antioxydant puissant, elle illumine le teint, stimule le collagène et prévient les taches pigmentaires.
• Holi (C) - AGENT NATEUR
Une crème hydratante :
Enrichie en céramides pour restaurer la barrière cutanée. Optez pour des formules riches et nourrissantes.
• Crème Riche - TATA HARPER
Un SPF :
Indispensable pour prévenir les taches et le vieillissement
• Minéral Drops - Ecran Solaire Transparent SPF50 - ODACITÉ
LE SOIR : RÉPARATION ET RÉGÉNÉRATION
Un nettoyant doux :
L’acide lactique est idéal car il exfolie en douceur tout en maintenant l’hydratation. Évitez les nettoyants trop astringents.
• Acid (Wash) - AGENT NATEUR
Un tonique à l’acide hyaluronique :
Pour capter l’hydratation
• Hydrating Facial Toning Mist - SOAPWALLA
Un soin au Rétinol :
pour lisser les rides sans irritation.
• Modern Alchemist - GENTLERIST
Une crème de nuit :
Nourrissante et apaisante
• Calming Cream - TATA HARPER
Une taie d’oreiller en soie :
Dormez sur une taie d’oreiller en soie pour réduire les frottements et préserver la peau.
• Taie d’oreiller en soie - BAZAR BIO TOOLS
L’APPROCHE IN & OUT : LES COMPLÉMENTS QUI FONT LA DIFFÉRENCE
La beauté in & out prend tout son sens à cette période. Voici les actifs incontournables à intégrer :
NMN
Le NMN est un puissant activateur de la longévité cellulaire, en stimulant la production de NAD+, molécule essentielle au bon fonctionnement énergétique des cellules. Il aide à préserver la vitalité, à maintenir la clarté mentale et à soutenir le métabolisme, des fonctions souvent altérées pendant la ménopause.
• NMN - KIKI HEALTH
COLLAGÈNE
Le collagène est une protéine clé pour la fermeté et l’élasticité de la peau, qui décline naturellement avec l’âge — et encore plus rapidement pendant la ménopause. Une supplémentation en collagène aide à renforcer la peau, les cheveux, les ongles, mais aussi les articulations et les os, souvent fragilisés pendant cette période.
• Holi (Mane) - AGENT NATEUR
SCHISANDRA
Baie adaptogène précieuse en médecine traditionnelle chinoise, la schisandra est connue pour améliorer la résistance au stress, stimuler l’énergie mentale et soutenir les fonctions hépatiques. Elle est idéale pendant la ménopause pour améliorer la concentration, réguler l’humeur et préserver l’équilibre hormonal.
• Elixir Schisandra Rose - ANIMA MUNDI
SHILAJIT
Riche en minéraux et en acide fulvique, le Shilajit est un tonique adaptogène naturel qui renforce l’endurance, la libido et la vitalité. Il soutient les glandes surrénales et la thyroïde, aide à mieux gérer le stress et favorise un équilibre hormonal global, idéal pour les femmes en période de transition hormonale.
• Résine de Shilajit - KIKI HEALTH
CHAGA
Riche en antioxydants, le chaga est un champignon médicinal qui soutient le système immunitaire et réduit l’inflammation chronique. En période de ménopause, il aide à renforcer les défenses naturelles, à apaiser la fatigue et à protéger les cellules du stress oxydatif qui accélère le vieillissement.
• Chaga - ANIMA MUNDI
MAGNÉSIUM
Indispensable à plus de 300 réactions enzymatiques, le magnésium est un minéral essentiel pour le système nerveux, la qualité du sommeil et l’équilibre émotionnel. Il contribue à soulager l’anxiété, les troubles du sommeil et les tensions musculaires souvent accentués à la ménopause.
• Magnesium transcutané - KIKI HEALTH
TAURINE
Acide aminé aux effets calmants, la taurine soutient le système nerveux, aide à stabiliser l’humeur et favorise une meilleure qualité de sommeil. Elle est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la détoxification, deux axes importants pendant la transition ménopausique.
• Calm (Beauty) - AGENT NATEUR
LION’S MANE
Ce champignon médicinal nootropique est reconnu pour ses bienfaits sur la mémoire, la concentration et la clarté mentale. Pendant la ménopause, le Lion’s Mane aide à contrer le "brain fog" hormonal, soutient la neurogenèse (création de nouvelles connexions neuronales) et favorise un meilleur équilibre émotionnel, souvent mis à mal durant cette période de transition.
• The Mind - ANIMA MUNDI
LIFESTYLE ET ALIMENTATION : LE PILIER OUBLIÉ
PRATIQUER LA RELAXATION
Réduisez les pics de cortisol via la respiration consciente, la méditation ou le yoga doux.
ÉVITER L’ALCOOL
La consommation d’alcool assèche la peau et accélère son vieillissement.
SURVEILLER SON ALIMENTATION
Évitez le sucre raffiné, le gluten et les produits laitiers si vous souffrez d’acné hormonale. Privilégiez une alimentation riche en antioxydants, oméga-3, protéines de qualité, légumes verts et fruits rouges.
Le petit plaisir :
• Menopausal goddess - EAT GOLD ORGANICS
